Conheça 8 dicas de como prevenir o câncer

Como prevenir o câncer é uma preocupação comum para muitas pessoas que desejam manter uma vida saudável e longe de doenças graves.

Diante do avanço da ciência e da conscientização sobre os fatores de risco, é possível adotar medidas preventivas que podem fazer toda a diferença. Continue lendo e descubra como cuidar da sua saúde com 8 dicas de como prevenir o câncer.

Por que é importante adotar hábitos saudáveis para prevenir o câncer?

Uma rotina equilibrada, com alimentação nutritiva, exercícios regulares e escolhas conscientes, fortalece seu corpo e sua imunidade, reduzindo os riscos associados ao câncer.

Essas práticas contribuem significativamente para a manutenção do equilíbrio do corpo e fortalecimento do sistema imunológico.

Como prevenir o câncer? Conheça as medidas preventivas

Prevenir o câncer é uma das principais preocupações quando se trata de manter uma vida saudável.

Embora nem todos os casos de câncer possam ser prevenidos, existem várias medidas preventivas que reduzem significativamente o risco de desenvolvimento dessa doença.

Praticar atividade física

A prática de atividades físicas regularmente tem se mostrado uma estratégia eficaz na prevenção do câncer.

O exercício físico ajuda a controlar o peso corporal e diminui o risco de câncer de mama e cólon. A recomendação é tentar fazer 150 minutos de atividade física aeróbica moderada, ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana.

Além disso, a prática de exercícios físicos também fortalece o sistema imunológico, reduz a inflamação e melhora a função hormonal, contribuindo para a redução do risco de câncer.

Evitar o consumo de álcool

O álcool é uma substância carcinogênica, ou seja, capaz de causar danos às células e aumentar a probabilidade de mutações que podem levar ao câncer. Além disso, afeta o metabolismo de várias substâncias no corpo, aumentando os riscos.

A abstinência completa do consumo de álcool é a opção mais eficaz na prevenção do câncer. No entanto, caso opte por consumir álcool, faça-o de forma responsável e consciente, sempre respeitando as recomendações médicas e evitando o consumo excessivo.

Ter uma alimentação adequada e saudável

Uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer.

Esses alimentos são ricos em nutrientes e antioxidantes que combatem radicais livres, protegendo, assim, as células do corpo contra danos e mutações que podem levar ao câncer.

É importante limitar o consumo de carne vermelha e processada, e evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcar. Procure manter um peso saudável através de uma dieta balanceada, pois a obesidade está ligada a um risco aumentado de vários tipos de câncer, incluindo:

- câncer de mama;
- câncer de próstata;
- câncer de pulmão;
- câncer do cólon e rim.

Fazer o exame preventivo

É fundamental que mulheres estejam atentas à prevenção do câncer, especialmente a saúde ginecológica e das mamas. Mulheres entre 25 e 64 anos devem realizar o exame preventivo ginecológico a cada três anos.

Esse exame, conhecido como Papanicolau, é essencial para detectar precocemente alterações no colo do útero que podem levar ao câncer.

A partir dos 40 anos, é recomendado que as mulheres façam o exame clínico das mamas anualmente. A princípio, a mamografia é um exame de imagem que permite identificar lesões nos seios, inclusive tumores em estágio inicial, porque pode identificar possíveis alterações ou nódulos nas mamas.

Já para as mulheres entre 50 e 69 anos, é indicado realizar a mamografia a cada dois anos. Além disso, em caso de qualquer alteração suspeita nas mamas, deve-se procurar imediatamente um médico especialista para uma avaliação mais aprofundada.

Para os homens, embora não seja possível prevenir completamente o câncer de próstata, algumas estratégias podem ajudar na redução do risco e na detecção precoce.

É importante realizar consultas médicas de rotina e discutir com o médico sobre a saúde da próstata. O médico poderá avaliar os fatores de risco individuais e recomendar exames de rastreamento adequados.

Os exames de rastreamento, como o exame de toque retal e o exame de sangue PSA (antígeno prostático específico), ajudam na detecção precoce do câncer de próstata. Esses exames podem identificar alterações na próstata antes mesmo do surgimento de sintomas.

Evitar fumar

O tabagismo pode causar uma série de tipos de câncer, como o de pulmão, boca, garganta, bexiga, pâncreas, esôfago e outros.

Portanto, é importante evitar fumar para não gerar riscos à sua saúde e, eventualmente, câncer de diversos órgãos do corpo.

Evitar exposição prolongada ao sol

A exposição excessiva aos raios ultravioleta (UV) do sol é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do câncer de pele. Eles podem causar danos às células da pele, levando a mutações e crescimento descontrolado.

Para prevenir o câncer de pele, é recomendado evitar a exposição solar direta durante os horários de pico de radiação ultravioleta, que geralmente ocorrem entre as 10h e às 16h.

Além disso, é importante utilizar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, aplicando-o em todas as áreas expostas da pele.

Vacinar-se

A vacinação contra o HPV em homens e mulheres é fundamentall para prevenir os tipos de câncer associados a esse vírus. Da mesma forma, a vacinação contra a Hepatite B é fundamental na prevenção do câncer de fígado. Assim, manter suas vacinas em dia é uma medida essencial na proteção contra essas doenças graves.

Conhecer o Histórico Familiar

Conhecer o histórico de câncer na família pode ser indispensável para determinar a frequência e a idade de início dos exames de rastreamento. Por isso, é importante buscar informações sobre a saúde de seus pais, avós e outros parentes.

Quais são os sinais de alerta de câncer?

Alguns dos sintomas que podem ser sinais de alerta de câncer incluem:

Mudanças na pele: manchas, feridas que não cicatrizam, crescimento anormal de pintas ou alterações na cor, ou textura da pele podem ser indicativos de câncer de pele;

Caroços ou protuberâncias: nódulos ou caroços em qualquer parte do corpo, como mamas, testículos, pescoço, axilas ou virilha, deve ser avaliada por um médico, pois pode indicar câncer;

Alterações nos hábitos intestinais: mudanças persistentes nos movimentos intestinais, como diarreia, constipação, fezes com sangue ou escuras, podem ser sintomas de câncer de cólon ou reto;

Perda de peso inexplicada: se você está perdendo peso sem motivo aparente, de forma significativa e rápida, pode ser um sinal de alerta de câncer;

Dor persistente: dores contínuas, como dor de cabeça, dor óssea, dor abdominal ou dor no peito, podem ser sintomas de câncer em diferentes partes do corpo; 

Alterações nos seios: nódulos, inchaço, dor, pele enrugada ou secreção anormal nos seios são indícios do câncer de mama; 

Alterações na aparência de pintas ou sinais: mudanças na cor, tamanho, forma ou textura de pintas, ou sinais existentes são um sinal de alerta de câncer de pele;

Tosse persistente ou rouquidão: tosse persistente, rouquidão ou mudanças na voz que não desaparecem podem ser sintomas de câncer de pulmão, garganta ou laringe;

Fadiga extrema: se estiver constantemente cansado, sem motivo aparente, e a fadiga não melhora com o descanso, é importante procurar orientação médica para descartar possíveis causas, incluindo o câncer.

Tenha um amparo financeiro para você e sua família

Adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada, atividade física regular e evitar hábitos como tabagismo e outros, você pode ter a chance de prevenir o câncer.

Um grande auxiliar nesse cuidado é o seguro de doenças graves. Com o Prudential Proteção em Vida, você recebe uma indenização em vida em caso de diagnóstico de uma série de doenças graves ou de alguns procedimentos médicos.

Perguntas frequentes

1) É possível evitar um câncer?
Existem duas estratégias fundamentais para a detecção precoce e, consequentemente, evitar o câncer: o diagnóstico precoce e o rastreamento.

O diagnóstico precoce visa identificar pessoas que apresentam sinais e sintomas iniciais da doença. Já o rastreamento é uma estratégia direcionada à população assintomática, com o objetivo de identificar o câncer em sua fase pré-clínica.

2) Qual a idade mais comum de câncer?
O câncer não escolhe idade, afetando pessoas em todas as fases da vida, desde recém-nascidos até idosos.

No entanto, é importante destacar que existem tipos de câncer mais comuns em indivíduos de idade avançada, a partir dos 50 anos.