Qualidade de vida: como cuidar do seu bem-estar de forma eficiente

O conceito de qualidade de vida é percebido pelas pessoas de forma subjetiva, envolvendo um mix de aspectos físicos, psicológicos e sociais, que impactam diretamente nessa percepção e no entendimento de sucesso pessoal.

Segundo o estudo da Confederação Nacional da Indústria (CNI), cerca de 47% da população brasileira avalia sua qualidade de vida como boa ou ótima, 44% consideram regular e os 9% restantes consideram ruim ou péssima, avaliando itens como renda e local de moradia.

Entender como você se avalia hoje é um primeiro passo para conquistar a qualidade de vida ideal, e, neste artigo, vamos abordar fatores como segurança financeira, equilíbrio emocional e demais itens que compõem e podem elevar o seu bem-estar.

Qual a importância da qualidade de vida para o ser humano?

Segundo a definição oficial da Organização Mundial da Saúde (OMS), a qualidade de vida é a percepção que uma pessoa tem sobre sua posição na vida, considerando sua cultura, sistema de valores, objetivos, expectativas e saúde mental.

Assim, implica ter boas relações pessoais, manter uma boa saúde mental, bem como se sentir feliz e satisfeito com as suas conquistas e rotinas. Além disso, também se manifesta nas pequenas escolhas diárias que nos permitem viver de maneira mais plena e equilibrada.

A melhoria da qualidade de vida significa encontrar uma forma onde o sucesso no trabalho não comprometa o bem-estar físico e mental, da mesma forma que a sua rotina pessoal e situações que acontecem no dia a dia não afetem a produtividade na sua vida profissional.

É importante ainda ressaltar que o entendimento de qualidade de vida é mutável, acompanhando o momento da sociedade e particularidade de cada pessoa. Nesse cenário, gostaríamos de destacar três pilares importantes que impactam a percepção de sucesso ou fracasso na vida moderna: saúde financeira, saúde mental e saúde física.

Para te ajudar a entender melhor cada um desses pilares, vamos mostrar como cuidar de cada um pode melhorar o seu bem-estar e deixar sua rotina mais leve e equilibrada. Além disso, vamos explicar como você pode medir sua qualidade de vida, acompanhando o impacto desses cuidados no seu dia a dia.

Como a saúde financeira impacta na qualidade de vida?

É muito comum relacionar a melhoria da qualidade de vida com a vida financeira por diferentes fatores. A princípio, uma boa gestão das finanças pessoais traz segurança e permite que você viva com mais tranquilidade e menos preocupações, principalmente com o futuro da sua família em diferentes momentos.

O equilíbrio entre saúde financeira e qualidade de vida reflete bastante na população brasileira, porque ao falar de finanças, nota-se que há muitos desafios enfrentados. Por exemplo, em 2023, 77,9% das famílias estavam endividadas, de acordo com pesquisa divulgada pelo Banco Central do Brasil.

Esses dados também preocupam quando analisados sobre a perspectiva do bem-estar das pessoas, já que, com as finanças em ordem, é possível planejar o futuro, prevenir conflitos e acessar melhores serviços e oportunidades. Isso resulta em uma vida mais equilibrada e satisfatória, tanto no âmbito material quanto no emocional.

Para isso, existem pilares que funcionam como auxílio na busca de segurança financeira e, consequentemente, bem-estar. Por exemplo, as opções de seguros de vida possibilitam um resguardo futuro em diversas situações e imprevistos, seja para família, você ou empresa.

Ao entender que sua empresa e sua família estão protegidas, é possível reduzir estresses, preocupações que podem afetar áreas importantes de sua vida, principalmente a saúde mental.

Como a saúde mental pode afetar seu bem-estar?

Devido a inúmeros fatores, a saúde mental influencia bastante no bem-estar de cada pessoa, reduzindo a qualidade de vida de muitos. Segundo a OMS, aproximadamente 1 em cada 8 pessoas no mundo sofre de algum transtorno mental, como ansiedade ou depressão.

A ansiedade, por exemplo, é uma das condições mais comuns, podendo gerar preocupações excessivas, irritabilidade e até sintomas físicos. Esses fatores não só afetam o bem-estar mental, mas também podem desencadear outros problemas.

Se você é uma pessoa que enfrenta um ambiente de trabalho estressante, com prazos apertados e alta pressão para atingir metas, com o tempo, essa pressão constante pode desencadear sintomas de ansiedade, como insônia, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Já as inseguranças surgem de pontos do dia a dia, como comparações constantes e outros fatores. Isso pode levar à baixa autoestima e ao sentimento de inadequação, criando barreiras para manter seu bem-estar.

Vale lembrar que cuidar da saúde mental influencia significativamente na sua qualidade de vida. Isso porque, com seu equilíbrio emocional é possível garantir uma vida mais plena, principalmente no futuro.

Como a saúde física pode melhorar a qualidade de vida?

Um estilo de vida mais ativo pode trazer muitos benefícios ao seu bem-estar, como melhorar a capacidade funcional do corpo, assim como a autoestima. Além disso, os exercícios físicos também auxiliam na saúde mental, reduzindo estresse e, até mesmo, condições de depressão, e ajudam na prevenção de doenças crônicas, como:

• doenças cardiovasculares;
• diabetes;
• osteoporose;
• entre outras.

Vale ressaltar que a saúde física é um dos principais pilares para auxiliar na manutenção do seu bem-estar.

Como medir sua qualidade de vida?

Medir a qualidade de vida pode ser uma tarefa complexa. No entanto, alguns índices podem ajudar nessa análise de maneira objetiva.

Um desses exemplos é utilizando o Índice de Perda de Qualidade de Vida (IPQV) do IBGE, que mede como diferentes problemas de saúde afetam o bem-estar das pessoas. Outras opções para compor sua pesquisa são:

• IDH: o Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) pode avaliar o bem-estar geral de uma população com base em critérios como educação, saúde e renda. Com isso, é possível ter uma visão mais ampla sobre como está o seu bem-estar;
• FIB: a Felicidade Interna Bruta (FIB), que considera não apenas aspectos materiais, mas também o bem-estar psicológico e social. Esse índice reforça a importância de um estilo de vida equilibrado e saudável, abrangendo tanto aspectos físicos quanto emocionais.

Com a contextualização destes dois índices é possível analisar sua realidade, entender onde você se encaixa a nível de sociedade e descobrir em quais pontos e níveis precisam de mais atenção.

Dicas para mais qualidade de vida

Agora que você já sabe sobre a importância de ter uma qualidade de vida e como a saúde mental e financeira influencia diretamente sobre sua identificação, que tal colocar em prática?

Com algumas mudanças simples na sua rotina, é possível alcançar uma vida mais saudável e equilibrada. Confira 5 dicas abaixo!

1) Entenda o que significa “bem-estar” para você

Antes de qualquer dica prática, usar de embasamento e recomendações de especialistas, é preciso se conhecer. Reflita sobre os aspectos que mais influenciam sua felicidade e satisfação.

Isso inclui desde saúde física e mental até a realização de objetivos pessoais. Identificar esses elementos permite direcionar esforços para melhorar sua qualidade de vida de forma personalizada e significativa.

2) Priorize o autocuidado

Ao saber o que te faz bem, você deve dedicar um tempo diariamente para cuidar de si, seja para ler, descansar, meditar ou praticar algum hobby. Pequenos momentos de autocuidado podem ter um grande impacto no seu bem-estar geral.

3) Organize sua rotina diária e mensal

Ter um maior controle das suas obrigações, listar suas prioridades e manter uma organização financeira vão trazer não só segurança, mas também reduzir o estresse e a ansiedade.

4) Movimente-se

É comprovado que as atividades físicas são benéficas não só para o aspecto físico, mas para o mental também, afinal, é uma forma de eliminar estresse e manter-se ativo. Busque uma atividade que melhor se encaixe em sua rotina e esteja de acordo com suas preferências. Uma simples caminhada já pode ser um bom início.

5) Aproveite a tecnologia para ajudar na qualidade vida

Usar plataformas de bem-estar ajudam a gerenciar sua saúde mental, física e financeira, que, consequentemente, contribuem para a qualidade de vida.

A Prudential, por exemplo, está comprometida em cuidar por inteiro dos seus clientes. Além de proporcionar proteção financeira para as pessoas, também quer ajuda-las a alcançar a qualidade de vida.

Por isso, oferece a plataforma Fully de forma gratuita, exclusivamente para clientes Prudential. O app aborda três pilares fundamentais para melhorar sua qualidade de vida e promover mais produtividade e tranquilidade no seu dia a dia. Fully conta com:

• Recursos de meditação e materiais com conteúdo focado em bem-estar mental;
• Metas de exercícios semanais e personalizados, que incentivam a prática regular de atividade física, recompensando as metas atingidas;
• Ferramenta para planejamento financeiro.

Cuidar da qualidade de vida não é apenas uma tarefa para o presente, mas um benefício para o seu futuro. Portanto, ao adotar as práticas comentadas, você também ajuda a manter uma vida futura plena, tranquila e saudável. Afinal, a melhor forma de cuidar do amanhã é começar hoje, com pequenas mudanças que farão toda a diferença a longo prazo.

Cuide da sua qualidade de vida diariamente

Cada decisão que você toma no seu dia a dia tem um impacto significativo na sua qualidade de vida e bem-estar. Adotar um estilo de vida saudável é uma jornada contínua que precisa ser trilhada diariamente.

Então, dê atenção à sua saúde física, mental e financeira e cuide das suas relações interpessoais com as dicas da Prudential.

Perguntas frequentes sobre qualidade de vida

1) Quais são os fatores que impactam na qualidade de vida?

São 4 fatores principais: bem-estar físico, mental, psicológico e emocional.

2) É possível medir a qualidade de vida?

Por mais que medir a sua qualidade de vida não seja uma tarefa fácil, alguns índices são comumente utilizados para isso, como: o Índice de Perda de Qualidade de Vida (IPQV), Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) e Felicidade Interna Bruta (FIB).

3) Como a prática de exercícios influencia na qualidade de vida?

Exercícios regulares melhoram a saúde física e mental, pois reduzem o risco de estresse, doenças crônicas e aumentam a sensação de bem-estar, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

4) O que é Fully?

Fully é uma plataforma exclusiva para clientes Prudential que oferece recompensas pela prática de atividade física (incluindo cupons de desconto em diversos segmentos, cashback anual e muito mais) e estimula o cuidado com a saúde mental e financeira.